诺丽果和释迦果的区别与联系（探秘两种热带水果的营养成分和功效）

热带水果的营养价值越来越被人们所重视，诺丽果和释迦果都是非常受欢迎的热带水果，它们既可以生吃，也可以制成各种美味佳肴。但是，这两种水果究竟有什么不同之处？它们的营养成分和功效有何异同？本文将一一解答。

一、外观特征

诺丽果和释迦果在外观上具有明显的区别。前者是个圆形或椭圆形的水果，直径约为3-4厘米，长约5-8厘米，表皮呈深褐色或黑色，表面有明显的皱纹，并有一股浓郁的香气；后者则是一个球形或卵形的水果，直径约为8-20厘米，表皮呈绿色或黄色，表面有大大小小的瘤状突起。

二、营养成分

诺丽果和释迦果在营养成分上也有所不同。诺丽果是一种低糖、低脂、低热量的水果，富含维生素C、维生素E、纤维素、钙、镁、锰等营养元素；而释迦果则是一种低脂、低热量的水果，含有丰富的维生素C、钾、纤维素等营养成分。

三、功效

诺丽果和释迦果在功效上也有所不同。诺丽果具有清热解毒、润肠通便、预防心血管疾病等功效；而释迦果则有利尿通便、清热解毒、美容养颜等功效。

四、适宜人群

因为诺丽果含有天然抗氧化剂，能有效预防老化和各种慢性疾病，所以适合老年人、亚健康人群等食用；而释迦果则因为富含膳食纤维和钾元素，能有效降低血压和胆固醇，所以适合高血压、高血脂人群食用。

五、食用方式

诺丽果和释迦果的食用方式也有所不同。诺丽果因为口感酸甜，非常适合直接生吃或者制成果汁饮用；而释迦果则因为果肉略带苦涩，所以可以将果肉挖出后泡在水中或者油炸后食用。

六、地域分布

诺丽果主要产于马来西亚、泰国、菲律宾、新加坡等地；而释迦果则主要产于印度尼西亚、马来西亚、菲律宾等地。

七、价格

由于诺丽果产量相对较小，所以价格较为昂贵，一般每斤在20元以上；而释迦果产量比较丰富，价格相对较便宜，一般每斤在10元左右。

八、营养价值

诺丽果和释迦果的营养价值都非常高。诺丽果富含抗氧化剂，能够抗击自由基，预防衰老；而释迦果含有多种维生素和矿物质，能够促进新陈代谢，增强机体免疫力。

九、季节性

诺丽果和释迦果都是一年四季都能够食用的水果，但是它们的产量和价格会因为不同的季节而有所变化。

十、口感

诺丽果和释迦果的口感也有所不同。诺丽果的果肉较为软糯，口感绵密，酸甜可口；而释迦果的果肉则有一定的苦涩味道，口感略带清新。

十一、储存方式

诺丽果和释迦果在储存方式上也有所不同。诺丽果应该放置于阴凉通风处，避免阳光直射；而释迦果则可以放在室温下保存，如果不想立刻食用，可以将果肉切成小块后冷冻保存。

十二、热量含量

诺丽果和释迦果的热量含量相对较低，适合想要减肥或控制体重的人士食用。

十三、食用禁忌

诺丽果和释迦果都是健康的水果，但是在一些特殊情况下需要注意。例如，患有胃溃疡和十二指肠溃疡的人士不宜多食诺丽果；而释迦果因为果肉含有草酸，容易引起口腔溃疡，所以不宜食用过多。

十四、挑选方法

在购买诺丽果和释迦果的时候，需要注意以下几点：选择色泽鲜艳、表皮有光泽、手感有弹性的水果；闻一闻有没有异味，如果有异味则说明水果已经变质；轻轻摇晃水果，听听有没有声响，如果有声响则说明水果内部已经变质。

十五、

诺丽果和释迦果是两种非常健康美味的热带水果，它们在外观、营养成分、功效、适宜人群、食用方式、地域分布、价格、营养价值、季节性、口感、储存方式、热量含量、食用禁忌、挑选方法等方面都有所不同。在选择食用之前，需要根据自己的需求和喜好进行选择。

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